20 halíř 1928

Zdravý životní styl

Pro zdravý životní styl je důležité si udržovat v harmonii tělesnou i duševní stránku.
Co se týče tělesné stránky je důležitý pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu. Člověk samozřejmě každý den nemusí uběhnout Maraton, je ale dobré si každý den udělat čas na nějakou fyzickou aktivitu, byt´ třeba jen na čtvrthodinovou procházku. Doporučuje se také otužování, které zvyšuje fyzickou i psychickou odolnost, ale nic by se nemělo přehánět! Nedřít se až do roztrhání těla, ani hned ze začátku si na rybníku vyřezat do ledu díru a skočit do ní, zkrátka nepřecenit své možnosti. Další kapitolou je strava. Jíst by se mělo pravidelně v menších dávkách několikrát denně. Nevynechávat z jídelníčku úplně určitou položku na příklad ryby. Nejíst často příliš tučná jídla, a jídla která jsou chemicky ošetřená. Poslední jídlo dne bychom si měli dát ideálně 2 až 3 hodiny před spaní. Když jsme u toho spaní určitě zde nesmím zapomenout zmínit odpočinek. Vzpomínám si, že když jsem ještě chodil do školky muselo se vždy po „Ó“ jít povinně na asi hodinu spát. Za celé ty roky jsem usnul pouze jednou. Dnes by mě tento poobědní odpočinek vůbec nevadil. Udává se, že dospělý člověk by měl spát 7 až 8,5 hodiny, předškolák 10 až 13.
Tělesná stránka ale ní zdaleka všechno, neméně důležitá je i ta duševní. Dobré je, když má každý člověk mino práce taky nějaký koníček, já třeba sbírám prvorepublikové reklamní předměty a hledám s detektorem. Což souvisí jak s tělesnou, tak i duševní stránkou. Když minulý rok bylo vše uzavřeno tak mě výlet do přírody s mým detektorem a nějaký pěkný nález dost zlepšil náladu. Další co kladně působí na psychiku je hudba, která zvyšuje...

Coin data

Identified coin:	ČSR (1918–1939) – 20 h (20 Haléř) (č. 1155)

User feedback

Log in and help identify this coin.

Photo